中風多半是“拖”出來的！身體早已發出訊號

腦中風又叫“腦卒中”，可以分為缺血性腦卒中（腦梗塞）和出血性腦卒中（腦溢血）兩種，我國大約12秒就會有一個人患上中風，每21秒就有人死於中風，已經成為我國國民第1位的死亡原因！

中風多半都是“拖”出來的

在發生腦卒中之前，許多人會有一些“小中風”症狀，被醫生稱為“暫時性缺血中風”，其常發生於中風前幾天內，因症狀輕病發短且症狀常見，所以常被忽略。若置之不理，三個月內中風機率可達30%至50%。因此，及時發現中風的前兆訊號，對於預防中風來說至關重要。

身體4處發出訊號，趁早就醫

手指

很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更常見，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。

舌根

出現腦動脈供血不足時，會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。且

還會

喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，一定要謹慎，及早去醫院檢查。

面部

由於腦中風是發生在腦血管處的病變，所以累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。

下肢

雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。如腿腳不靈活、無力都要警惕。

患腦中風的“幕後推手”

懶

現代人偏懶，懶得運動懶得喝水，都是導致腦中風的危險因素。長期不運動會使血液迴圈減慢，還容易導致大腦、心臟的供血不足，增加血液粘稠度，產生血栓，加速腦梗。

貪

這裡指的是貪吃，現代人偏愛一些重口味食物，如油炸、醃製類，這些食物會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡，卒中死亡的危險相關性。

熬

不光是肉體煎熬，心靈煎熬也同樣會導致腦卒中，情緒過於激動或者壓抑，會導致血壓升高，血管劇烈收縮，加速心腦血管疾病。

什麼樣方式對預防中風有效呢？

醫學頂級期刊《柳葉刀》發表過一篇研究，認為90%的中風由包括高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、腹型肥胖、飲食、吸菸、酒精、少運動、心理因素10個危險因素所致。通俗地說，控制和管理好這些危險因素，可以最大程度預防中風的發生。如果控制好血壓，可減少48%的中風；如果增加體力活動，能減少36%的中風。可見在這10個危險因素中，控制血壓和運動是最重要並且帶來益處最大的預防中風的方式。

有效的體育鍛煉有三方面的要求：第一是頻度，每週至少3次；第二是持續時間，平均每天要達到半小時以上；第三是強度，一定要使心臟得到鍛鍊，最簡單的演算法就是數心率，心率數值=170-年齡，說明運動強度合適。

刊發在頂級期刊《英國醫學雜誌》上的一篇針對26萬人群長達5年的大型研究顯示：步行上班可以讓心腦血管疾病發生率下降27%，心腦血管疾病死亡率下降36%。騎腳踏車上班可以讓心腦血管疾病發生率下降46%，心腦血管疾病死亡率下降52%。

寫在最後

總的來說，最有效的預防中風方式就是合理控制血壓和運動，所以我們保持每週3次以上，每次30分鐘以上的步行或騎車鍛鍊，就對預防中風非常有幫助。