入冬進補，先調養脾胃！提醒氣血不足的人，多吃4種食物有益健脾

脾胃在中醫上被認為是後天之本，具有很重要的作用。水谷之精微需要透過脾胃消化吸收，形成氣血才能轉運到全身，所以脾胃是氣血生化的源頭之所在。

立冬一到，就預示著天氣要變冷了，大家都要準備開始要進補了，希望補足身體好度過寒冬，

但是大家在進補前最好先做好引補，先讓我們的脾胃有個適應過程，避免發生“虛不受補”的情況。

尤其是身體內溼氣重，脾胃虛的人，首要就是先健脾胃，只有脾胃強壯了，才能把你進補的食物給運化掉，讓身體能夠吸收，如果脾胃虛弱，那麼無法克化食物精微，這樣就會因滋膩不消化，誘發其他疾病。

所以立冬前調養脾胃是關鍵，教大家如何辨別自己有沒有脾胃虛的情況：

1、不思飲食，哪怕是自己以前很喜歡吃的食物，現在也不愛吃了，全身乏力。

2、一吃完飯就想睡，睡醒後頭腦發暈；

3、吃得不多，但是還不停長肉。

4、經常打嗝，一打嗝好久都停不下來。

5、舌苔厚重黃膩。

6、大便不正常，溏稀還容易粘馬桶。

上述這六種情況，如果你有三種以上，那麼說明就是脾胃虛了，需要調理了。

4種食物，氣血不足的人，照著吃就對了

1、小米

脾胃屬土，所以最是喜“土氣”重的食物，而小米生命力非常頑強，它什麼環境下都能頑強生長，小米又是種子食物，裡面蘊含的能量也就非常大，得到的土氣也非常充足，所以小米被稱作五穀之首。

早在《本草綱目》中就有記載稱小米煮粥吃能夠益丹田補虛損，有益腸胃。所以小米健脾胃補元氣的作用是很大的。

用小米煮粥，上面的那層米油越厚說明小米的土氣越旺，能量也就越大，自然健脾胃的效果也就越好。不僅如此米油還可以起到滋陰補液填精的功效。

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2、山藥

山藥的生長週期很長，通常是在清明前後開始種植，但一直要等到霜降後才可以收穫，有的甚至到了冬天才能採挖。所以山藥在土裡埋得時間長，獲得的土氣也非常豐厚。

而且山藥也非常好吃，吃起來滋而不膩，補脾胃的效果非常好，特別是由於五臟氣血虧虛所致的脾胃虛弱者，吃後效果更為顯著。

大家平時如果發現自己有著食慾不振，疲乏無力等情況，就可以適當吃些山藥來調理。

而山藥中健脾胃效果最好的又屬鐵棍山藥，它能同時滋養脾肺和腎，長期食用也不會上火，所以大家可以多吃鐵棍山藥。

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芋頭性平，可以緩腸胃養脾胃，調中氣還可以散結化瘀。芋頭中含有大量的膳食纖維，有利於腸道，熱量又低，吃後不易發胖。所以如果氣血不足，脾胃差的人，多吃些芋頭可以補氣血健脾胃。

3、芋頭

猴頭菇是種菌類，具有很高的營養價值，一直被人們認為是滋補佳品。猴頭菇可以入脾胃心經，有著很好的補虛健脾，養胃益腎的作用。

猴頭菇的吃法也很多，既能煮成鮮美的菌湯喝，也可以做菜吃，所以脾胃不好，氣血有虧的人可以適當食用來進行調理。

4、猴頭菇

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像特級大長毛猴頭菇，制幹過程沒有經過硫磺熏製，吃上去安全放心，口感絕佳，營養豐富，用來煲湯非常好，也是送禮的佳品。

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