交叉步和並步，你選擇哪種？看完這篇文章你就知道，你會選擇哪種！

交叉步怎麼走

交叉步和並步是羽毛球運動常用的兩種步伐，很多球友對此有疑惑，這兩種步伐哪一種更好用呢？瞭解這兩種步伐的各自優勢和特點後，相信球友們心中自會有答案！

在場上移動時，常用兩種步法：並步和交叉步。 熟練使用這兩種步法，可以使你在場地上快速的移動。既然這兩種步法很快，到底哪種步法更快一點呢。

這個問題不好回答，跑動習慣不同、使用方法不同，造就了二者在不同的狀態下使用。

只有瞭解相關專項步法的特性、優缺點，只有這樣，我們才能在使用這些步法時有的放矢，使我們的步法更加合理、科學和流暢。

一、交叉步的優點是單步的移動步幅大，因此多適用於長距離的移動，如中場到後場的後退步法和從前場到後場或從後場到前場的移動。

無論是主動情況下還是從後場擊球結束轉身，只要四個交叉步就可以到達網前，如果用並步，那就太多了，也很慢。

交叉步後退

交叉步上網

二、並步的優點是頻率快和短距離的調整能力強，所以並步多適用在短距離的快速移動中，如接殺球、接劈吊和後場兩側的突擊移動。

並步的移動距離很短，速度很快，一般一個完整的並步就要擊球或起跳。

一個完整的並步是兩小步或三小步，前腳向前邁一小步，後腳跟進到前腳後跟，前腳向前邁出一小步，完成一個並步，或者是後腳先邁出一小步到前腳後跟，前腳邁出，結束一個並步；

注意：

1、交叉步移動時要儘可能地大步移動，這樣才能體現交叉步的優勢和速度所在。

2、並步則是根據擊球點的需要，靈活調整移動時的步幅，達到既要快速又要平順、輕鬆。

兩次並步的調整

3、兩種步法在一次起動後到擊球的移動中一般不會交替使用，因為兩種步法的轉換容易打亂移動時的節奏，使移動時的效率降低，放慢了速度。

4、並步多用於處於主動的時候，而交叉步在主被動兩種情況下皆可使用。

5、沒必要糾結哪個快，合理的使用才是最主要的，因為位置不同，處境不同，習慣不同，所以使用起來會有不同。