【提示】面板瘙癢、口乾舌燥？快來領取你的“秋日防燥指南”

市健促中心提示，口唇舌咽乾燥、皮膚髮幹起皮，這些症狀都受到“秋燥”影響。“秋傷於燥”，“秋燥”還有哪些表現？生活中如何正確防燥？詳見↓

“秋燥”的表現及預防

1

面板瘙癢

“秋傷於燥”，多與肺臟相應。肺主皮毛，故有面板乾燥、毛髮脫落的現象。

秋天身體皮脂腺分泌減少，尤其老年人，面板容易乾燥，引起瘙癢。

防燥提示：

清洗貼身衣物，應選擇對面板刺激小的中性洗衣液。

鹼性較強的肥皂、洗衣粉等，可用來洗滌外衣，但不主張用於清洗貼身衣物，以免殘留的鹼性物質加重面板乾燥、瘙癢。

洗澡水勿過熱。使用過熱的水洗澡，會使面板受到較大刺激，也可導致幹癢。

洗浴後，可適當塗抹潤膚乳，保持面板滋潤，防止水分丟失。

換季衣被最好先清洗、日曬，再穿戴使用，以免引發面板瘙癢。

2

脫髮

進入秋天，很多人發現自己更容易“掉頭髮”。

其實，熬夜加班、用腦過度，都容易造成血虛，而“血虛生燥”，加之“秋燥”，內外因結合使得脫髮更加嚴重。

防燥提示：

內因血虛，可透過辨證用藥滋陰潤燥養血予以調治。

生活中，應做到早睡早起、少用電腦手機、少思慮、多運動，防止暗耗氣血，減少脫髮。

3

口乾舌燥

唇、口、鼻、咽、喉，均與肺相關，秋燥會引起這些清竅的乾燥。

講話多者，會因為口中津液揮發而口乾舌燥、咽喉幹痛；

睡覺打呼嚕或張嘴呼吸者，尤其老年人，會出現半夜口乾、晨起咽痛，甚至咳嗽；

吃辛溫食物，如生薑、大蒜、紅棗、桂圓、羊肉、辣椒等，會助長燥邪，出現口乾舌燥、口腔潰瘍。

防燥提示：

多戴口罩，可以預防水分蒸發。

室內放置水生植物，或使用加溼器。

火氣比較旺盛的人群，不宜食用辛溫食物，應以梨、菊花、麥冬、蘆根、石斛等滋津潤燥為主。

慢性咽炎者要少說話、聲音輕，忌辛辣食物。

4

咳嗽

“秋燥”犯肺，早晚寒涼，呼吸道感染高發。

“肺衛不固”（禦寒能力差）者，或肺有“宿根”（老慢支、肺氣腫、哮喘、間質肺）者，容易出現“咳、痰、喘、哮、血”。

防燥提示：

早晚注意及時新增衣服。

出現不適及早治療，避免遷延數週而咽癢乾咳不止。

有慢性呼吸道疾病者，更應早用藥以防加重。

5

失眠

失眠也是“秋燥”的表現。燥邪為熱邪之一，能引起心神不寧、夜寐不安。

工作壓力大、近期情緒不佳者，以及更年期女性、陰虛火熱或肝火旺盛者，更容易出現失眠。

防燥提示：

調節工作生活節奏，更要學會舒緩自己的壓力。

在醫生的指導下，透過疏肝理氣、滋陰降火、養心安神等方法調理，改善睡眠。

資料：市健促中心、上海中醫藥大學附屬曙光醫院 吳歡 主任醫師