糖尿病人一天吃幾頓比較好？醫生是這麼說的

來自網友疑問：以前吃飯最多三餐，有時候早上起的太晚的話，一天只吃兩餐。也不知道是不是因為飲食不規律的原因，前段時間體檢的時候，查出來血糖偏高了。醫生說可能是糖耐量受損，建議我以後飲食要規律，並且要少吃多餐。那如果真的有糖尿病，一天吃幾頓比較好呢？

醫生解答：你好！糖尿病的發生確實與不良生活習慣相關，但又不僅僅是不良習慣這一單一因素所致。糖尿病的發生往往是多方面共同作用的結果。不過怎樣，既然現在考慮有糖耐量受損的可能，那就確實要多注意飲食習慣了，採用少食多餐是比較適合糖友控制血糖的。那麼到底一天幾頓算合適呢？

《中國糖尿病醫學營養治療指南》推薦，糖尿病患者最好採取少食多餐的飲食方式，每天可吃4-6頓。由於很多人容易把少食多餐的概念搞混淆，這裡必須強調，少食多餐是指在總熱量恆定的前提下，儘可能的多吃幾餐，而不是單純的多吃幾餐。如果不控制總熱量，多餐制會讓血糖更加失控，身材更加肥胖。

1、少食多餐要控制總能量

打個比方，如果早餐吃一碗小米粥、半根玉米、1個西紅柿、1個雞蛋，就可以把玉米拿出來，放在上午十點鐘左右吃。因為一餐的進食量減少了，餐後的血糖高峰就會跟著減少。一日三餐的時候，血糖會有三個比較高的峰值，若將三餐分為五餐來吃，就能把這三個血糖高峰變為五個不那麼高的血糖值。少吃多餐的控糖精髓正在於這裡。

比較推薦加餐的時間段是上午10點和下午4點左右，另外睡前可以測一下血糖，如果血糖值低於5。6毫摩/升，可以再吃點。比較適合加餐的食物有蘋果、番茄、無糖酸奶、蒸玉米、堅果、全麥麵包等。

2、糖友少食多餐的好處

①少食多餐的前提是全天總的能量攝入沒有增加，這樣分配到每餐的總能量就會減少，有助於減輕胰腺負擔，這樣更有利於餐後血糖控制。

②一些糖友由於需要限制飲食攝入，尤其是肥胖者，為了減輕體重需要減少能量攝入。從而容易產生飢餓感，透過分餐制，如果一日三餐改為一日五餐，在上午十點和下午三點進行加餐，這樣有助於改善飢餓感。

③對於容易出現夜間低血糖的糖友，可以在睡前適量加餐，如睡前喝一杯牛奶或者吃幾塊餅乾，可以預防夜間低血糖，當然前提是要減少其中一餐的能量攝入，保證全天總能量攝入不超標。

④具體一天幾餐糖友要根據自己的實際情況，如果自己如法正確安排一日飲食計劃，可以在營養師的指導下合理分餐。

少食多餐不僅僅是幫助控糖，還有幫助減肥的功效，因為你不會因為一次進食過量，導致熱量轉化為脂肪儲存起來。最後，祝糖友們都能成功控糖！