5個表現可能是絕經徵兆，女人想年輕離不開4種營養！

“大姨媽”是伴隨女性的時間很長，但到了一定年齡後，月經現象就不再出現，這也是一般常說的絕經。

5個表現可能是絕經徵兆

1、月經不調

月經可能會持續更長時間，也可能更短，或者時間錯亂；還可能是流量變大或變小。

2、熱潮紅

指的是突然感到渾身一陣發熱。此時面頰和頸部可能會變紅，上身還會起小紅點。人還可能會發抖、出汗。

3、睡不好覺

如果發現自己晚上睡不著，還會出汗，可能意味著進入絕經期了。晚上睡覺時，可儘量調低臥室溫度。

4、情緒敏感多變

絕經時，女性的情緒會比較多變，一方面是來自自身壓力，一方面是整體疲憊感引起的。

5、記憶力下降，難以集中

研究發現，女性絕經時認知能力會出現變化。如果你發現自己出現“腦霧”，建議及時到醫院問診。

女人想年輕離不開4種營養

女人想要絕經來得晚一些，就要早做準備，提前保養。女人到了35歲身體各方面就開始下滑，不管顯不顯年輕都要重視保養了，除了化妝品保養外，最重要的就是飲食上，日常多補充這4鍾營養素，有抗氧化、抗衰老的作用。

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是面板均衡保溼及保持健康，能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，並挺實漸呈鬆弛的面板。

Omega-3脂肪酸中含有兩種重要成分EPA和DHA，（EPA被稱作血管清道夫，DHA被稱作腦黃金）。

每天食用5毫升蘇子油或胡麻仁油，即可補充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是不飽和脂肪酸，必須從食物中攝取。

如果缺乏Omega-3脂肪酸會導致常見面板問題，包括面板粗糙、密集的汙班、腳跟龜裂、溼疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。

2、維生素C

維生素C是一種非常強的抗氧化劑，主要作用有提高身體免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。

另外，堅持按時服用維生素C還可以使面板黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使面板白皙，預防衰老。

可多吃些柑橘類水果，含有豐富的維生素C，比如橙子、橘子、柚子，還有百香果、芭樂等。

3、茶多酚

茶多酚具有很強的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制面板線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而具有抗衰老效應。

茶葉中含有較多的茶多酚，基於紅茶偏熱，所以建議女性多喝紅茶。紅茶中還含有黃酮類化學物，具有清除自由基的作用。

4、花青素

花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分對-OH的清除能力強於維生素C，平時可多吃些紫薯。

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