它們是高血壓的“降壓站”，有空吃一點，降低血壓，可別視而不見

高血壓患者，日常飲食中要分清應攝入什麼和應避免什麼。這樣才能夠做到控制血壓，保護身體的目的。但是很多人，都是單純認為做好降壓，就是減少飲食攝入就好。

其實吃吃喝喝裡面也有很多學問，但是很多人不願意去歸納和總結。對於預防高血壓而言，大家不僅應該知道為什麼要吃，吃了對身體有什麼好處。還應該知道不吃對身體有什麼影響。

這次專欄就是為了幫助大家，更好區分對身體健康有利的營養物質而寫。希望大家能夠從中獲得啟發，避免還是認為降壓就是降低飲食標準看法。

它們是高血壓的“降壓站”，有空吃一點，降低血壓，可別視而不見。

分清脂肪好降壓：

分清好壞脂肪，其實就是說高血壓患者，應該攝入適量的不飽和脂肪酸。並避免攝入過多飽和脂肪酸。但是對於很多高血壓患者而言，可能至今有人都不明白這兩個名詞。

脂肪酸根據構成方式，分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸可在體內自行生成，而不飽和脂肪又可分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

單不飽和脂肪酸能在體內生成，而多不飽和脂肪酸則無法在體內生成。對身體好的脂肪酸是不飽和脂肪酸。如果大家感覺有點暈，那麼建議你多看幾遍，對於你肯定有更多幫助。

人們習慣性認為動物性脂肪會增加體內膽固醇，植物性脂肪則不會增加體內膽固醇，這個想法並不是絕對。比如棕櫚油，椰子油就含有很多飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸一般存在於以下食材，比如葵花籽油，玉米油，紅花油等植物油中。並且很多魚類也含有不飽和脂肪酸，比如沙丁魚，青花魚，秋刀魚等，要降低膽固醇，可以適當食用。

飽和脂肪酸多存在於肉類脂肪，牛奶和及其製品中。人體也是需要適量攝取，以維持身體的正常運轉。所以對於高血壓患者而言，分清脂肪也是很重要的降壓一部分。