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更年期女性,如何預防骨質疏鬆?喝牛奶、補鈣,並非最佳選擇

由 婦產科王海東 發表于 藝術2021-12-10

簡介體檢也不乏是預防身體問題的良方,每年定期去醫院體檢,在常規檢查中加上骨密度檢測,要是在檢測中發現有骨質疏鬆的跡象就及時找醫生溝通並治療,這樣不僅可以有效的預防骨質疏鬆問題,還可以把其他可能存在的問題一起預防甚至解決掉

中年女人正常喝什麼牛奶最佳

人到中年後,女性一般都會經歷一陣更年期時段,情緒波動,易怒、絕經這些都屬於正常狀況。但與此同時,大家也會慢慢發現:到中年期後,身體骨骼也漸漸不如從前,年輕的時候摔一跤爬起來就沒什麼問題了,可步入中年過後摔一跤往往難以立刻爬起來,嚴重的甚至會造成

骨折

的現象,這又是為什麼呢?

那是因為

步入更年期,女性絕經後導致體內的雌性分泌減少

,體內的鈣成分慢慢流失,致使骨骼疏鬆。有問題咱們就得尋找辦法解決問題,那麼怎麼在更年期預防骨質疏鬆呢?喝牛奶補鈣?喝牛奶固然是補鈣最簡單的選擇,但不是所有人都愛喝,再者,不同的人喝牛奶會產生不同的反應,有些人會產生腹脹、腹瀉等症狀;每個人的吸收率也分為三六九等,不是說所有的人都能完美吸收其中的鈣物質,因而,

喝牛奶補鈣並非是最佳選擇

更年期女性,如何預防骨質疏鬆?喝牛奶、補鈣,並非最佳選擇

飲食中富含鈣物質的食物有很多,中年女性可在補充營養的同時保持飲食的多樣性,例如

魚肉、海帶類食物

就含有豐富的鈣,煎、蒸、煮都可以滿足我們的需求;其次,一些

豆製品

也含有許多鈣的成分。因而,在日常飲食中便可輕鬆補鈣,還能同時保證我們飲食的多樣性,不會將一種食物吃膩。

更年期女性,如何預防骨質疏鬆?喝牛奶、補鈣,並非最佳選擇

生命在於運動

”這是自古以來所傳承下來的,再加上現在社會的娛樂方式多樣化,中年女性也不再侷限於在家帶孫子、打掃衛生操持家務活了,早晨公園舞劍、晨跑;晚飯後散步、廣場舞已是再正常不過的現象了。那麼,在我們日常生活中,去跳個廣場舞或者約上三兩個朋友圍著小區走兩圈,邊走邊聊天;不僅可以打發閒暇時光,還可以在一家一戶的封閉小區裡結識更多朋友;更重要的是,我們可以在無形之中預防了更年期的骨質疏鬆問題,一箭三雕,何樂而不為呢?

更年期女性,如何預防骨質疏鬆?喝牛奶、補鈣,並非最佳選擇

“清晨起床,擁抱太陽,滿滿的正能量”是年輕人激勵自己早起的口號。其也有一定的科學道理,因為

曬太陽可以促進維生素D的形成,使得人體內的鈣含量增加

,進而可以預防或者避免人體骨質疏鬆的發生。而且,曬太陽還可以提升消化系統功能,並且能加速體內脂肪燃燒哦。

“身體是革命的本錢”,21世紀的人們把身體健康看得愈發重要,醫院的體檢科每年年末也是門庭若市。體檢也不乏是預防身體問題的良方,每年定期去醫院體檢,在常規檢查中加上

骨密度檢測

,要是在檢測中發現有骨質疏鬆的跡象就及時找醫生溝通並治療,這樣不僅可以

有效的預防骨質疏鬆

問題,還可以把其他可能存在的問題一起預防甚至解決掉。

更年期女性,如何預防骨質疏鬆?喝牛奶、補鈣,並非最佳選擇

總結:到了

更年期預防骨質疏鬆

,喝牛奶補鈣不是最好的選擇!以上所說的其他食物補鈣法;

適當的體育鍛煉

,跳廣場舞或者三兩成群散個步;

定期體檢

科學檢測都可以有效地預防這些問題。當然,關於這個問題並不是說到了更年期或已經產生了才去預防或治療,要提前預防哦!

Tags:預防補鈣疏鬆更年期骨質