多喝水到底是排毒，還是給腎臟增添負擔？每天喝多少水才健康？

多喝水對腎有好處嗎

現在正處伏天，今年的伏天又特別的熱。炎熱的天氣下，我們就容易出很多的汗，身體的水分流失變多，因此我們就需要多喝水，補充足夠的水分來幫助身體維持代謝。多喝水對於身體有很多的好處，能夠促進身體的水迴圈，幫助我們排出身體的代謝物和毒素等等。但是很多人會想，凡事都有兩面性，喝水對身體好，那麼多喝水會不會給腎臟造成負擔？

多喝水會給腎臟造成負擔嗎？

如果你的腎臟很健康，其實適量的多喝水一般不會給腎臟造成負擔，反而能夠幫助腎臟排毒，有利於腎臟的健康。水是我們的生命之源，如果身體缺水，身體的代謝會受到影響而變慢，體內的毒素也無法及時的被排出，時間長了會給身體造成很多的傷害。現在天氣很熱，我們身體的水分流失速度快，因此多喝水是非常有必要的。

水進入身體後，要透過腎臟來代謝。腎臟的代謝功能是很強大的，一天之中能夠過濾的水分達180公分。因此多喝點水其實腎臟也能夠及時地代謝掉。多喝水還能夠促進身體的代謝，降低尿液的濃度，幫助我們排出身體的毒素。因此對於腎臟健康的人來說，多喝水其實對身體是有幫助的事情，尤其是天氣熱的情況下。

但還是要提醒一句，即使是腎臟健康的人，每天喝水也不能喝太多。如果長期每天超量的飲水，會給腎臟造成很大的代謝負擔。時間長了，對腎臟是沒有什麼好處的。但目前普遍的情況下是很多人每天飲水量都不夠，所以一般不用擔心超量喝水的問題。

我們每天的飲水量應該在1500毫升到3000毫升之間，在3000毫升的範圍內多喝水，不會給身體造成代謝負擔，還能夠幫助身體排毒，對健康非常的有利。

但如果你的腎臟並不是很好，腎臟功能有問題。那麼多喝水對你來說就是一種負擔了。如果喝太多的水，可能會無法及時的代謝出去，導致水的瀦留，引發一些問題。對於腎臟不好的人來說，每天的飲水量不能夠太多。每天的飲水量比排尿量多五百毫升就可以了。

怎樣喝水才健康？

每天喝足夠的水：正常情況下，我們每天應該喝2000毫升左右的水。如果是出汗特別多的情況下，要適量的多喝點，建議不要超過3000毫升。

不要一口氣喝很多的水：很多人渴了之後就是習慣的大口大口的一口氣喝很多的水。其實這樣是不健康的，尤其對於血壓高的人來說，容易導致血壓出現驟然的變化。正確的喝水方式應該是每次少量的喝，每天多次的喝。每天2000毫升的水分，最好分為7、8喝完。

睡前要少喝水：喝水雖然好的，但是在睡覺前就不要喝太多的水分了。睡覺前喝太多的水分，第二天容易水腫，並且會增加起夜的次數，影響睡眠質量。

喝水時的水溫要適宜：現在正處夏天，很多人喜歡喝冰水。其實喝冰水是可以的，但是不要喝太多，喝太多的冰水容易導致肚子疼和腹瀉，加重身體的溼氣。喝太冰的水不好，喝太熱的水也不好，太熱的水分容易燙傷食道。現在的天氣喝水的水溫在20度左右比較適宜。

不要用飲料代替白開水：我們講的喝水是喝的白開水，並不包括喝飲料、果汁和奶茶等帶有很多糖分的飲品。如果用這些飲料代替喝白開水，對牙齒和健康都是負擔，還會導致發胖。喝水還是要喝白開水或是純淨水等。

我們每天都要多喝點水，不要等到口渴了才喝水，以免身體長期處於缺水的狀態中，影響身體健康。