娃想吃零食，別急著說“不”！這7種零食，專家都建議吃

大家好，這裡是科大大午間新聞聯播，現在播報一條重要新聞：

圖片來源：科學家庭育兒原創

“哈爾濱醫科大學團隊在《美國心臟協會雜誌》上發表一項新的研究稱：零食吃對了

有助於延長壽命，能夠調節身體代謝，顯著降低心血管疾病和癌症的風險。

圖片來源：新華社

研究顯示零食吃對了有助於延年益壽

，難道以後就可以光明正大的“左手薯片，右手可樂”了嗎

今日科家《新聞播報》將為大家帶來那些不得不說的秘密之——吃零食！

1

要想娃健康，零食這樣吃

？ 看時機

①水果——兩頓正餐中間吃

很多家長知道吃水果好，但把握不準吃水果的時間。

早晨吃水果，怕水果太涼，寶寶吃了肚子受不了；

中午吃完飯就吃水果，怕消化不好。

其實寶寶吃水果可以選擇在寶寶兩餐之間，

比如上午10點左右，下午3點左右，每天喂寶寶都有固定的時間點。

現在入秋了，寶寶更適合吃哪些水果呢？

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②酸奶——飯後喝

飯後喝酸奶有利於食物消化，促進鈣、鐵、鋅等營養物質的吸收；

但是，市面上有些酸奶屬於“假酸奶”。咱給娃喝，一定得擦亮眼睛，選“真酸奶”。

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注意：吃零食時間和正餐至少間隔2個小時左右。

雖然看準時機吃零食，可以事半功倍！但是量咱們該怎麼把控呢？

？控制量至關重要

酸奶和水果有很多優點，但凡事過猶不及。

吃對才是關鍵，比如對於不同月齡的寶寶說，每天攝入的量都不一樣。

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關於酸奶：

《中國居民膳食指南》建議：

12~24月齡的孩子可以將酸奶作為食物多樣化的一部分而逐漸嘗試，但建議少量進食為宜，不能一次完全替代母乳或配方粉。

逐漸嘗試是幼兒對每一種新食物的進食原則。

酸奶中含有糖，而且能量也不低，如過多食用，容易糖攝入多，也容易影響正餐的攝入。

除此，給寶寶喝酸奶也要注意？

圖片來源：科學家庭育兒原創

看到這些，有家長會問：

這些算是零食嗎，明明薯片、炸雞、可樂才是，天天讓娃吃這些是不可能的。

老父親老母親都不能抵擋炸雞可樂的魅力，不讓娃吃——你們忍心嗎？

所以，控制好兒童吃零食的頻率尤為重要。

根據吃零食的頻率，可以將其分為3個級別：

可經常吃、適當吃、少吃。

圖片來源：科學家庭育兒原創

為什麼娃愛吃的薯片、漢堡、可樂要少吃甚至不吃？

很多人只知道它們對娃不好，卻不知道是哪裡的問題！

2

排除“黑成分”，挑選好零食

？含反式脂肪酸零食

長期過量攝入反式脂肪酸會增加孩子成年後患心腦血管疾病的風險，嚴重還會影響智力發育。

為了迷惑大家，它還有很多別名，

如氫化植物油、氫化油、人造奶油、人造脂肪、起酥油、植脂末、奶精等。

圖片來源：科學家庭育兒原創

我們生活中常見的含有反式脂肪酸食物有蛋糕、奶茶、巧克力、蛋黃派、冰淇淋。

？含人工色素的零食

過量攝入人工色素會影響影響鋅的吸收，而鋅缺乏會引起寶寶食慾不振，免疫力低下等問題。

常見的人工色素的零食有糖果、甜飲料、火腿腸、小甜點等。

圖片來源：科學家庭育兒原創

國家列入衛生使用標準的人工色素為以下8種：

胭脂紅、莧菜紅、日落黃、赤蘚紅、檸檬黃、新紅、靛藍、亮藍。

？

有安全隱患的食物

容易被嗆、窒息、包裝尖銳容易劃傷、硬度容易崩牙……存在安全隱患的食物都不建議給兒童吃，必要情況一定要在成人的陪同下，比如：

①果凍、軟糖、糯米類食物、大塊堅果

3歲以下兒童不建議服用，有窒息的風險

圖片來源：澎湃新聞

②泡泡糖、口香糖

寶寶容易吞服，有誤入氣管的風險。

圖片來源：搜狐網

③易拉罐、罐頭

這類食物包裝比較鋒利，非常容易劃傷。

圖片來源：新浪新聞

對於這些零食，家長要在第一時間說“不”。

儘管零食有那麼多缺點，但就像黃磊說的：

沒有零食的童年是不幸福的，愛孩子就要站在孩子的角度考慮他們的需求。

與其視零食為洪水猛獸、嚴防死守，不如主動提供。

得不到的永遠在騷動，嘗過之後，孩子才不會對零食念念不忘。

圖片來源：科學家庭育兒原創

關於【吃零食】，今天就分享到這裡。

同時，也特別祝福那些已經上幼兒園、小學的小朋友們，祝你們第一個週末愉快！