堅持做這三點，你的視力在悄悄變好

大家好我在愛喝熱水的阿水，今天阿水給大家分享一下能夠保護並提高我們視力的小方法，近視的小夥伴一定要牢記這三點哦！

現在的年輕人很多都有近視，經常玩手機電腦，工作面對螢幕的輻射，甚至熬夜改方案，都是我們近視的主要原因，面對日益增長的近視度數，我們一定要提起注意，注意保護好自己的眼睛，工作上必須面對的手機電腦等電子產品的人，也要在工作之餘，休息休息眼睛，下面小編給大家分享三點建議，對防止近視和提高視力有所幫助哦！

轉動眼球

首先，全身放鬆後，眼睛平視前方，頭頸不動，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向移動，每個方向停留幾秒，先順時針轉6圈，再逆時針方向轉6圈，共做3次。這種轉眼法可以鍛鍊眼部肌肉，幫助眼睛再調節回正常的形狀，改善眼睛近視變形，有助於恢復眼睛的聚焦能力。

遠眺恢復視力

在工作之餘或者眼睛有些累的時候，我們可以常常向窗外望遠，這樣可以調節眼部睫狀肌，得到鬆弛，長期遠眺即可改善視力，提升視力，減輕近視。

多吃含有鋅和鉻的食物

近視眼小夥伴普遍缺乏鉻和鋅，所以近視患者應多吃一些含鋅和鉻較豐富的食物，黃豆、紫菜、海帶、黃魚、肝臟類等都富含鋅和鉻，胡蘿蔔、菠菜、枸杞子、玉米等可以保護眼睛，已防近視，這些食物均對於恢復眼睛視力有很好的效果。

以上是阿水給大家帶來的健康小知識，希望對大家有所幫助

溫馨提示：多喝熱水哦！