如何從害怕孤獨變成享受孤獨？只要明白這三點

很害怕孤獨怎麼辦

編輯丨金條

《孤獨：迴歸自我》是一本讓你重新認識孤獨，愛上孤獨的書。

長期以來，只要一提到孤獨，我們腦子裡出現的畫面都不太美好。但是，聽完這本書後你會發現，孤獨沒那麼可怕，而且對於我們的人生來說還是必不可少的。對於有創造天賦的人來說，孤獨甚至是他們實現人生意義最重要的方式之一。

一、孤獨的人也可以過得很好

除了親密關係，我們還可以從社交和朋友處獲得幸福。一個人的自我價值來源於工作和興趣。尤其是對於那些創造性的天才來說，他們的很多成就都是在孤獨中獲得的。

斯托爾認為，在親密關係中獲得幸福，或者在朋友、興趣、工作中獲得幸福，只是方式不同，並沒有高下之分。

二、孤獨是一種能力

孤獨是一種能力。那些內心有安全感的人，才能享受孤獨。

著名精神分析學家溫尼科特認為，獨處的能力來自兒時。一個孩子在5歲之前，是不是在養育者的陪伴下，有很好的獨處經驗，將決定他將來能否獨處。

孤獨更是一種私人的選擇。對於康德而言，親密關係或許能夠帶來幸福，但同時也會牽扯很大的精力，成為事業發展的羈絆。所以，在二者的權衡中，他主動選擇了孤獨與事業。

三、孤獨對我們很重要

孤獨不但沒那麼可怕，相反，它還有很多用途，如果沒有孤獨，很多事可能還真的做不成。

孤獨可以激發想象力。有些孩子，從父母那裡沒有得到良好的照顧，過得很孤獨，為了滿足內心對“愛”的渴求，就轉而投向想象的世界，所以相比於不孤獨的孩子，他們的想象力就更發達。

孤獨可以幫我們療愈傷痛。很多人遇到困難或者心煩的時候，都會說一句話：“讓我靜靜。”其實，讓我靜靜，本質上就是在尋求孤獨。

四種獨處的形式可以幫我們自我整合。

一、個性化過程。榮格鼓勵來訪者在“積極想象”中記下出現在大腦中的任何幻想，並且不做任何價值判斷，任由這些幻想天馬星空自行其是，儘量把壓抑的情感、想法激發出來。

二、睡眠。一個人，不管親密關係多麼好，他一生都必然有三分之一的時間在睡眠中獨自度過。睡眠具有非常重要的“內在整合”的作用。

三、創作期的留白。在孵化一個創意的時候，創作者腦子裡可能會有一個想法或者一個主題。然後，他們開始閱讀、查詢資料。在接下來的一段時間內，這些收集來的資料會自己發酵、整合，形成新的想法。

這個階段，可能持續幾分鐘，也可能持續幾年。當然，這個過程一定是孤獨的，不管時間長短，都幾乎只能一個人靜靜地思考、完成。

四、禱告。禱告很多時候並不是去祈求獲得什麼，而是找到一種讓自己內心平靜，觸控自己最深層情感的方式。在西方，禱告被認為是一種在“上帝”陪伴下的獨處，在這個過程中，內心中原本不相干的情感和思想有機會互相影響。

本書的作者安東尼·斯托爾是一名精神科醫生，他是英國皇家內科醫學院、皇家精神醫學院的資深會員；也是一名出色的作家，一生寫過12本著作，是英國皇家文學學會的資深會員，被譽為“英國最有文學才華”的精神科醫生。

在這本書中，作者除了運用自己紮實的精神分析背景向我們闡述什麼是孤獨，還深入剖析了康德、尼采、維特根斯坦、高更等天才的精神世界，為孤獨“正名”。

關於主播：

專業編輯團隊，為你優中選優，挑出1000本各領域經典好書。每本書25分鐘精華音訊呈現。無需額外時間，通勤、吃飯、睡前…，隨時隨地聽完一本。各領域專業撰稿人，歷時200小時打磨講書稿，你想讀卻啃不下的書，喜馬講書統統幫你讀。喜馬講書，讓你的讀書成本，趨近於零。

關於喜馬拉雅：

中國第一音訊平臺。隨時隨地，聽我想聽！4。8億使用者的共同選擇，聽段子聽小說聽新聞聽音樂，就用喜馬拉雅！