體位有多少種，做好體位就能練出蜜桃臀，這些體位鍛鍊方法你知道嗎

體位有多少種

第一種：俯臥撐。俯臥撐是最常見的健身動作了。做俯臥撐主要鍛鍊腰部，腹部和上肢的肌肉。

第二種：啞鈴訓練。啞鈴訓練是一種比較簡單的健身動作，在家就可以鍛鍊。啞鈴訓練主要是增強手臂肌肉。

第三種：腹肌輪。腹肌輪也是一種比較常見的健身器材，可以鍛鍊整個腹部的肌肉，但是動作要求也很高，一定要注意。

第四種：負重直抬腿訓練。負重直抬腿訓練不但可以鍛鍊腿部肌肉，還可以塑造蜜桃臀。

第五種：跑步。跑步是最常見的運動健身方式。跑步可以減肥，可以鍛鍊肺活量，可以練習腿部肌肉。

第六種：負重深蹲。負重深蹲可以提高全身力量，增強膝蓋肌肉，提高心肺功能，還可以讓臀部更加挺翹。

第七：鍛煉出了完美身材，自然要拍照欣賞一番啦。