長期壓抑會導致抑鬱，該如何防止抑鬱？

如今的生活雖然好了，但是壓力也是與日俱增，許多人的笑容都消失了，取而代之的是擔憂。越是麻煩的事情越多，情緒就會越低落，長期的壓抑就會導致抑鬱，而且抑鬱是一種很嚴重的疾病，必須要做好防範。

那麼如何防止抑鬱？

1、轉移注意力

在日常生活中，不要讓自己一直處在一種壓力之下，當你覺得工作或者生活給你帶來壓力時，你就需要適當地轉移你的注意力，讓你的精神得到充分的釋放。比如說，做點自己喜歡的事，打遊戲就是個轉移注意力的好辦法，又或者是逛街，多看看新鮮的東西，這樣才能緩解自己的情緒。

2、多聽音樂

音樂是很好的治療和調整情緒的良方。心情特別低落的時候，可以聽聽輕鬆點的音樂，讓人忘記那些消極的情緒，尤其是那些激昂的音樂，更能讓人的心情變得愉悅。

3、學會傾訴

很多抑鬱症患者都是不願意和人聊天的，長期的壓抑會導致抑鬱，如果你有了太多的負面情緒，那麼就需要和家人、朋友聊聊天，讓自己的身體和精神得到舒緩。

4、外出旅行

生活、工作壓力大的時候，不要讓自己陷入那種消極的情緒中，要多放鬆一下。如果有可能的話，可以到更遙遠的地方，改變一下生活，遠離悲傷，看看風景，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己的精神得到放鬆，讓自己的負面情緒得到緩解，從而防止抑鬱症。

5、定期健康檢查

定期體檢並不是常規的身體檢查，還需要進行抑鬱方面的檢查，所以要經常進行抑鬱的身體檢查。透過定期的身體檢查，可以早期發現自己的心理狀況，並對其進行相應的預防，從而避免患上抑鬱症。此外，在治療抑鬱症的同時，還要注意定期的身體檢查。

在日常生活中，要防止抑鬱，可以多想想和家人在一起的溫馨時刻，多微笑，多吃些自己愛吃的東西，例如甜品、飲料等等。而且，在夜晚泡個熱水澡，可以讓你的身體和精神都得到充分的放鬆，從而提升你的睡眠質量，讓你的身體充滿了積極的力量。

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