年紀輕輕就頸椎不好，與什麼有關？想讓頸椎舒服，需注意什麼？

頸椎病，現代人應該並不會陌生，只因發病率是越來越高了，更為關鍵的是頸椎病逐漸傾向於年輕人，在醫院的門診處，會發現骨科排隊等候的人，年輕人並不少。年紀大的人就不是很理解，明明年紀不算大，怎麼就患上頸椎病了，頸椎病不都是年紀大的人才會患上嗎？

時代改變了，很多事情早已發生了變化，疾病的發展情況也與以前大不相同，就比如說頸椎病，很久以前還是中年以上人群多發，現在卻有越來越多的年輕人被頸椎病盯上，這究竟是咋回事？

01

年紀不大頸椎就不好，到底是啥原因？

工作方式發生變化

現代人的生活水準，相較於以前，有了很大的提升，主要是社會發展已經更新換代了，以前為了能有更好的生活質量，只能靠蠻幹，就是說多做多動才能收穫到更多的利益。現在就不一樣了，已經機械化和網路時代，很少都是腦力活和技術活，不再需要蠻幹。

可以發現現在的上班族，大多都是

以坐著工作為主

，不是坐在電腦跟前，就是坐在相關機器面前，怎麼都是坐著工作，擱在以前，都是被人羨慕的份，但現在卻不這麼讓人羨慕，因為

久坐一直保持一個姿勢

，對頸部造成的壓力還是蠻大的，很

容易增加患上頸椎病的風險

，特別是

坐姿還不合理

的人。

低頭時間太長

什麼樣的低頭時間長，這裡需要特別提醒一類人，就是

長時間放不下手機

的人，每天玩手機的時間超出一天時間的三分之一，這樣的話就會讓脖子一直處於一個姿勢，容易

損傷頸部的肌肉和韌帶

，

血液迴圈

也

不會太通暢

，久而久之，也就容易出現問題，容易使得頸椎椎間盤加速退變，從而引發頸椎病。

特別提醒一下，

喜歡躺著玩手機

的人，更容易損害到頸椎，會讓頸椎負累太多。手機的確給大家帶來了很多益處，可對於手機的使用，還是希望能用得更加合理一點。

頸背部受寒氣侵襲

年輕人對於空調和電風扇會很依賴，天氣一熱，就會將電風扇或空調開起來，不吹根本受不了。適當的吹空調降溫，的確是很有必要，可也要控制一下

溫度和時長

，也要注意分寸，不能讓

頸背部位侵入過多的寒氣

，一旦寒氣過重，就會影響到頸背部位的血液迴圈，血液供應不及時，頸椎也就容易僵硬，久而久之，問題也就來了。

02

緩解頸部不適，有什麼需要注意的？

枕頭高度過低過高都不好：

有的人就喜歡枕高的枕頭，覺得高的枕頭睡著會更舒服，低枕頭會讓脖頸不舒服，就感覺處於低的狀態，呼吸都不順暢了。但其實枕頭過低過高都不是很好，對於頸椎來說，都會形成一些壓力，也就會讓本身就患有頸椎病得更加不舒服。

想要改善頸部不適，建議選擇適宜的枕頭，

枕頭高度在8-15釐米會比較好

，除了要注意枕頭的高度，還需要看一下枕頭的軟硬度，最好是選擇

軟硬適中

的。

不洗冷水澡：

在頸部出現不適時，有的人會想著用冷水刺激一下，會不會舒服一點，再加上現在正值夏季，天氣比較悶熱，出現頸部不適，就更為煩躁了，出汗也就會比較多，不能太依賴於空調和電風扇，就用洗冷水澡來降溫，此種方式也是不建議做的。

冷水澡確實能降溫，但對於頸椎有問題的人來說，洗冷水澡，無疑就是在

加重頸背部位的寒氣

，不但改善不了頸部不適，還有可能加重病情，別盲目嘗試。

03

頸部不適的人，可以做什麼運動？

有頸椎病的人，想要改善病情，建議適當地做做運動，卻

不是劇烈的運動

，而是要選擇適合自己的運動，選擇一些有益改善病情的運動，比較適合的運動，則會有

瑜伽

，還有一些抗阻運動，

跑步、散步

也都是不錯的運動，還有一些戶外運動，比如

打羽毛球

，帶孩子去

放放風箏

，都會對緩解頸部不適有幫助。

另外，還可以在日常中，做一些小動作，比如說

轉脖

子，每天需要久坐的人，最好能

1小時起來活動一下

，

伸伸懶腰

或者起來

做做拉伸動作

，都是對緩解頸部不適，促進頸部血液迴圈有益處。在休息的時候，還可以經常去做做按摩和推拿，能讓頸椎放鬆放鬆，對頸椎健康也是有好處的。

頸椎病發生後，生活質量下降得還是比較明顯的，給生活帶來的影響其實比較多，嚴重的人睡覺都睡不安穩，關鍵是還有很多事情都不能做，年紀輕輕就患上了頸椎病，若還不去重視，到老來，問題會更多，希望有頸椎病的年輕人，能積極的去做治療。

參考資料：

1。 《頸椎病》·丁香醫生·2015。4。29

2。 《預防頸椎病，從日常生活做起！》·科普中國·2021。8。28

3。 《預防頸椎病，從日常生活做起！》·健康時報·2017。7。21