壽命與體重的關係被發現？60歲後，這樣的體重剛好，你有無達標？

導語：現如今大家的生活條件都變得越來越好，每個人都特別重視自己的身體健康，尤其是年齡，過了60歲之後，會明顯感到自己的身體素質下降與過去相比，差距非常的大，甚至會隨著時間的增長，身體機能繼續呈現出下坡路，這也提醒大家要重視養生保健。

有人認為進入中老年階段後，稍微胖一點不僅會顯示出自己的良好外觀，還能顯示出自己的富貴，然而卻有一些人認為有錢難買身材瘦，那麼哪一種才更加適合健康呢？

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壽命與體重的關係被發現？

很多人有一種疑問，壽命與體重之間有關係嗎？根據相關研究發現表明，想要提高預期壽命，不允許太重，也不允許太瘦，只有適中的體重才是長壽的“標準”。

專家們認為體重是身體健康的關鍵，長壽的人天生健康超重對健康則會有害，，如果自己不健康就容易與醫生打交道，根據研究，如果想長壽有6種與肥胖有很大關係的嚴重疾病，比如癌症，糖尿病，脂肪肝，心腦血管疾病，抑鬱症等。

那麼，體重和壽命之間有什麼關係嗎？最後的結果表明，太胖和太瘦都不好，以下體重是健康的：

因為每個人的標準體重和身高都不同，所以標準體重有很多演算法，最直接的演算法是標準體重（KG）=自己的身高-105CM，有一種演算法只適用於成年人，例如，如果身高1。8米，標準體重是180-105=75KG。

太瘦的人不利於長壽，大多數人天生免疫力弱，醫學界認為太瘦的人消化和吸收營養的能力很差，脾胃虛弱消化系統先天缺陷，這意味著身體無法更好的從食物中獲取足夠的營養來滿足自己的需求。

身體營養不良就沒有辦法更好

地

發揮功能，一旦身體出現疾病，身體將無法抵抗，正所謂弱國無強兵。

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超重對你的身體有什麼危害？

1、高血壓

肥胖會導致大量的脂肪堆積在體內擴張血管床，並相對增加血液迴圈，在正常的情況下心率會突然增加很多，此外如果長期負荷過重，左心室壁也會變厚，從而增加血壓。

2、糖尿病

肥胖可能會導致糖尿病，因為肥胖患者會有胰島素抵抗，這將導致胰島素分泌不足，無法控制體內血糖導致血糖升高，此外肥胖者患糖尿病的機率高於正常體重者，但肥胖並不一定導致糖尿病。

3、心臟病

肥胖者由於體內脂肪積累過多，會增加血液迴圈能力，從而增加心臟負荷，患心臟病的風險也會從而增加，此外肥胖者不喜歡運動，總喜歡吃一些高熱量高脂肪的食物，這會導致體重增加。

4、骨關節炎

隨著體重的增加，整個身體的重量將推到下肢上增加關節表面的負擔，這會導致關節結構加速磨損以及老化。

5、脂肪肝

肥胖的人更容易出現脂肪肝，如果脂肪被吸收太多，肝臟將無法代謝，並且會長期積累，容易持續時間長，對肝臟造成損傷，形成脂肪肝。

脂肪肝會在

喜歡

吃高脂肪食物，不喜歡運動的人，肥胖，酗酒中更容易常見。

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提醒大家：“老來瘦”不等於“老來壽”

生活當中很多人為了控制三高等慢性疾病選擇長期吃素食來保持體重，那麼這樣控制的體重真的健康嗎？

事實上太瘦對老人不好，隨著體重的增加容易出現免疫力下降，疲勞，脾胃虛弱等症狀，如果老年人想長壽，肌肉和脂肪是非常有必要的，如果發現四肢很瘦，腹部有脂肪，需要警惕是否肌肉減少。

肌肉減少是全身肌肉質量，肌肉生理功能和肌肉力量逐漸下降的綜合症狀，一般來說很容易出現跌倒，四肢纖細，虛弱，不太緩慢等症狀，老年人一旦有這個問題，其應對能力差容易骨折，跌倒，肌肉萎縮甚至影響壽命。

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60歲後，這樣的體重剛好，你有無達標？

過胖，過瘦對老年人的健康來說都是不利的，那麼什麼樣的體重才是最為合適呢？根據美國一項歷時73年的研究給予出答案。

知名醫學期刊《流行病學年鑑》刊登了一項研究，

在考慮

到病時生活習性性別等差異隨訪73年，

最終發現年輕時一直能將體重維持在正常標準時，年老時體型微胖的人死亡率則會更低。

而且早也有研究發現老年人的壽命與體重呈“U”型關係，體重過輕或過重都會增加死亡率，過輕會增加10%的死亡率過重會增加8%的死亡率，最健康的體型應該是BMI維持在正常偏重或微胖的水平。

BMI是“身體質量指數”，常用於判斷人的胖瘦情況，計算公式和評價標準為：

對於年輕人和中年人來說，成人BMI＜18。5屬於偏瘦，18。5~25屬於正常，但對老年人來說，由於肌注彎曲變形，身高有所下降，體內脂肪組織增加，因此BMI要適當升高，從降低死亡風險營養不良的角度進行分析，老年人的BMI要儘量保持在20至26。9。

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中老年人如何保持健康體重？

吃各種食物以防止營養缺乏

老年人的飲食應該是多樣化，易消化，柔和的，老年人應該多吃魚肉，家禽，瘦肉，蛋和牛奶，合理選擇營養產品，也要經常測量體重並進行營養篩選。

老年人應更加註意肉類與素食的結合，防止因單純食用素食，害怕吃肉，不吃葷菜而導致蛋白質攝入量過低，肌肉缺少營養。

主動飲用足夠的水，積極參加戶外活動

老年人對缺水的容忍度正在下降，對於老年人群來說，應該要做到主動喝水，每日飲水量應該要達到1500毫升至1700毫升，最好飲用溫開水。

運動和飲食平衡是保持健康體重的關鍵，老年人應該每天鍛鍊保持能量平衡以及體重健康，體重過低和過高都會增加患病風險，堅持每天活動，積極的體力活動是非常不錯的選擇。

注意減少長時間坐著的時間每小時起床和活動一次，這是有益的，每天鍛鍊都要根據自己的能力進行，強度不要太高，鍛鍊時間不要太長。

延緩肌肉損失並保持適當體重

骨骼肌是人體的重要組成部分，延緩肌肉腐爛，對維持老年人的活動能力和健康尤為重要，延緩肌肉衰老的有效方法是將飲食和運動結合在一起，意義方面應該要多吃海魚，豆類，瘦肉等富含優質蛋白的食物。

另一方面應該要進行有氧運動和適當的抵抗運動，老年人體重應保持在正常和穩定水平，減肥不宜過度，體重過高或過低都會影響身體健康。