膝關節炎是怎麼引起的？4大“元兇”要了解

膝關節是人體功能最複雜的關節部位，也是最重要的關節之一，日常中基本的活動均離不開膝關節的輔助。平時若不加以護理，很有可能發生膝關節炎，這種膝關節炎程度可輕可重，輕則關節活動受限，重則關節活動喪失，給生活造成很大的不便。那麼，膝關節炎是怎麼引起的呢？

引起膝關節炎主要4大“元兇”

一、年齡

骨性關節炎的本質是關節的退行性病變，這是正常的生理病變，就像人老了會長白髮一樣，無法逆轉。隨著人的年齡增長，關節使用頻率增多，關節軟骨發生磨損以及退變，加劇關節面的磨損，導致膝關節炎易發。

二、超重

膝關節是人體主要的承重關節，如果體重超標，所施加於膝關節處的壓力勢必要比體重正常者的高得多，膝蓋長時間處於負重狀態，久而久之，加重軟骨磨損，關節退行性病變加劇，更容易誘發膝關節炎。因此，體重超標的人群要適當減重以減緩膝關節壓力。

適量的運動對關節是有好處的，但如果運動過量或者不良的運動會對膝蓋損傷較重，例如爬山、負重深蹲等，這些運動對膝關節負重較大，如果運動過度，容易造成關節退化，導致膝關節炎出現，因此在運動選擇上，最好選些對膝關節負重較小的運動，如游泳、慢走、騎腳踏車等。

氨糖是關節軟骨最重要的營養物質，35歲後人體內的氨糖逐漸流失時，關節的潤滑度就會減少，軟骨開始遭受磨損，而關節摩擦加大，關節就會發出“咔咔”的響聲，這也是為什麼年齡增長骨關節炎發病率也提高的原因。

因此，建議35歲後要儘早補充氨糖軟骨素等軟骨所需營養，以減緩關節營養流失所帶來的傷害。這裡推薦日常可以透過健力多氨糖軟骨素鈣片補充關節營養，有效呵護關節健康。

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