吸菸30年的人突然戒菸，對身體有何影響？想養肺，儘量堅持3件事

導語：有些人

吸菸是為了緩解自身的壓力感

，但是經常吸菸對身體的傷害非常大，

範圍特別廣。

吸菸會對身體

的五臟六腑造成很大的傷害，

還會造成免疫力下降，尤其是肺部容易

發黑，還會出現肺部疾病。

尤其是很多人

由於長時間吸菸

，

還患上了肺

結節，肺癌等，所以有些人為了身體的

健康

，

開始想要戒菸，但是過

程特別的困難。

01

一、長達30年的吸菸史，立即戒菸身體有哪些影響？

1、反覆咳嗽

有些人由於長

期吸菸，肺部的毒素以及垃圾

特別的多，而在戒菸的過程當中，肺部

無法再堆積有害物質。

因為在開始戒

煙的時候，清肺工作開始進行

，此時人會不斷的咳嗽，可以將有害物

質排出體外。

所以大部分人

在戒菸的時候都會咳嗽，這屬

於一種正常的戒斷反應，持續一段時間

會自行消失。

2、頭痛頭暈

菸草中的有害

物質進入人體之後

，

會對神經

系統造成一定的麻痺，所以讓人特別的

依賴。

而在戒菸的時

候，中樞神經缺乏菸草的刺激

，所以會引發頭暈、頭痛等不良的症狀

。

其實出現這種

情況也不用過多的擔心，平時

可以多參加一下活動，轉移自己的注意

力。

3、睡不好

有些人由於吸

煙的時間特別的長，如果突然

戒菸，身體可能缺少菸草的刺激，無法

正常運轉。

特別是到了晚

上

，

身體不良的反應比較多，

經常睡不著覺，其實這也是一種正常的

戒斷反應。

02

二、保養肺部，建議常做3件事

1、低脂飲食

隨著飲食的多

樣化，高脂肪食物特別的多

，

比如油條、炸雞等，但是經常食用的話

，會使身體容易發胖。

經常攝入這類

食物，會造成腸胃消化與吸收

功能下降，脂肪也會逐漸的堆積，容易

引發脂肪肝。

經常攝入這類

食物，會造成營養過剩，使得

身體容易發胖，而肥胖容易引發多種疾

病。

時間久了，呼

吸也會變得特別的困難，肺部

壓力增大，無法穩定病情，平時應該遠離

這類食物。

2、吃養肺食

物

平時在飲食方

面我們也要積極調理，可以適

當的多吃一些蘿蔔，這種食物可以有效

解毒。

肺部與大腸有

直接關係

，平時多吃蘿蔔，可

以有效潤腸通便，排出體內的糞便，對

於肺部的健康也有好處。

如果肺部受損

以後

，

平時也要注意補充維生

素E，在飲食方面可以多吃這類食物，

能夠有效止咳化痰，清肺潤肺

。

平時多吃維E

含量高的食物

，

還可以避免應

激反應，有利於穩定血壓，還可以通肺。

平時也應該注

意補充硒元素，能夠增強機體

的免疫能力，避免出現肺部疾病。

3、堅持鍛鍊

平時加強運動

與鍛鍊

，

可以有效提升肺部健

康，提高免疫力，有利於強身健體。

運動的時候可

以選擇慢跑，能夠提升心肺功

能，尤其是有些人在剛開始戒菸的時候

，可以選擇這種運動，對於身

體健康有積極幫助。

結語：其實大

部分人在戒菸的時候都會有戒

斷反應，但這都是一種正常的現象，比

如經常咳嗽，頭痛

，

頭暈，睡

眠質量下降等，但是這些現象會自行消

失，所以在戒菸的時候，應該

有足夠的毅力，最終才會取得成功。