肚子裡脹氣，老想放屁，試試3招常用方法，不要光靠“忍”

馬肚子脹氣如何快速消除

生活中有很多人應該都經歷過肚子脹脹的，感覺不消化難受的情況，而且還總覺得肚子裡面有氣體想要放屁，真的是讓人坐立難安。這些人中的大部分還都以為這只是正常的生理反應，忍忍也就過去了，反正也只是偶爾發生，對身體也不會造成傷害。

其實不全是這樣，肚子脹氣是一種腸胃症狀，雖然大多數的肚脹對身體的影響確實不嚴重，但是頻繁的腹脹想要放屁的話，不僅影響個人形象，而且可能說明了腸道的菌群失去了平衡，對身體健康造成了一定傷害。

所以要想找到腹脹放屁的原因，避免給身體帶了一些不必要的麻煩。那麼造成肚脹放屁的原因有哪些呢？

1、吃飯速度太快：

人在處於飢餓狀態的時候，想要透過快速吃東西來消除飢餓感，增加飽腹感。尤其是上班緊促的人群，他們習慣性的吃得很快，但是腸胃消化需要一個過程，吃得太快會導致消化功能受到了阻礙，而且一呼一吃的動作很容易導致胃部進入太多的空氣，從而引發的脹氣。可能只是吃了幾口，胃就受到了刺激，導致出現了腹部疼痛，需要一段時間才能恢復過來。

2、食用脹氣的食物：

生活中有很多食物會導致脹氣的形成，讓人出現頻繁放屁的情況，如

豆類、薯類、蘿蔔

。這些食物吃得太多會加重腸胃的脹氣，氣體想要透過排放出來只能透過放屁或者是打嗝的形式。

　3、腸胃問題：

如果一個人的腸胃功能受到了傷害，再加上飲食不節制，可能就會導致反覆出現腹部脹氣。而且現在的食物雖然是多元化的，但是大部分都是快餐，我們在食用的時候很容易對腸胃造成刺激，使腸胃的消化蠕動功能減慢，進而加重腸胃的負擔。另外，肚子裡面長期脹氣還會讓人感到頭昏眼花、口乾舌燥或者是營養不良等不良反應。

　腹脹想要放屁如何進行改善呢？

1、食醋：

我們在日常生活中吃的食醋能夠刺激胃酸的分泌，有利於食物在腸胃中的消化分解，同時還可以預防細菌的滋生。但是需要注意的是，食醋不是在空腹的狀態下喝，而是在進食後出現肚脹的情況下少量喝點，這對於排出脹氣是非常有效果的。

2、按摩腹部：

如果腸胃蠕動功能下降，會導致食物無法有效的進行吸收和消化。此時，我們可以人工輔助一下腸胃，透過按摩的方式，促進腸胃的蠕動，消除脹氣的症狀。按摩時需要將雙手搓熱之後，順時針畫圈的在腹部進行按揉，可以有效的改善脹氣的症狀。

3、腹式呼吸：

如果經常出現脹氣的情況，可以在沒事的時候將手放在肚臍上面，感受到腹部的鼓起和縮退，順暢有力的跟著腹部一起呼吸。透過腹式呼吸，可以促進消化的血液流動，從而加快腸胃的消化和吸收能力，預防脹氣的形成。

肚子出現脹氣，想要放屁主要是跟吃飯的習慣有關，吃飯時不要狼吞虎嚥，避免吞入過多的氣體，而且飯後不要馬上平臥，適當的走動走動，增加腸胃的消化能力。除此之外，不要故意誘發打嗝，這樣做不僅不會消除脹氣反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。