免疫力低下的原因是什麼？日常做好3件事，免疫力或不會“走丟”

成年人免疫力低下怎麼調理

免疫力是決定著一個人的身體是否健康

，免疫系統是每個人身體

不可或缺

的自我保護能力，當身體出現一些異常時，免疫系統就會開始運轉。如果免疫力低下，身體自我保護便會下降，患病的風險就會增加。

免疫力低下的原因是什麼？

免疫力低下多是由於鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素d等微量元素的缺乏

，導致營養不良，抵抗力下降；

或者是患有先天性疾病

，例如先天性心臟病、先天性肺發育不良等缺乏一些抗體或者合成酶，

還有可能就是由於濫用抗生素

，產生耐藥性，打亂人體的平衡；

濫用激素，產生依賴性，免疫功能也會因此受到影響，同時不良的習慣，例如不刷牙、不漱口、嗓子發炎等都會造成免疫力下降。

日常做好3件事，免疫力或不會“走丟”

1、均衡飲食

身體營養缺乏是身體免疫力低的重要原因

，所以說平時比較容易挑食或者是隻喜歡吃素食的人，那麼他們的免疫能力一般都是比較低的。

因為蛋白質維生素和不飽和脂肪酸等物質和我們身體的免疫器官有很大的聯絡，如果我們想增強身體的免疫能力

，那麼飲食一定要均衡多吃一些蛋白質含量比較豐富的食物，和維生素含量比較豐富的食物，都可以很好的增強身體免疫能力。

2、積極鍛鍊身體

研究表明，像日常步行一樣簡單的事情可能有助於增加白細胞計數，而體力活動也可能

有助於清除粘在肺部和氣道上的細菌

，這兩者對於阻止或減少普通感冒的不良影響至關重要。

運動有助於

增強免疫系統白細胞

，當你運動白細胞數量增加並在整個身體內更快速有效地迴圈。

3、補充鋅元素

鋅元素對我們的免疫力起到很大的

促進

作用，所以對於免疫力不足的人來說，不妨經常食用一些含鋅的食物。

這樣能夠明顯的

提升自己的免疫力

，還能夠

改善因為免疫力不足所導致的精神不佳，總是疲勞的問題

，常見的含鋅類食物有：蘋果、花生、豬肝、雞蛋、豆子等等。

閱讀延伸：對於身體的免疫力，我們的身體會建立三道防線來對抗和消滅細菌與病毒

●第一道防線就是我們人體面板和黏膜。

●第二道防線就是人體體液中的殺菌物質以及吞噬細胞。

●第三道防線就是我們人體的體液免疫和細胞免疫，包括白細胞、淋巴細胞以及一些抗體等，它們可以將一些漏網之魚徹底殺滅，並且還會留下一些特異性抗體，當細菌和病毒再一次入侵的時候，就可以在第一時間精準殺滅。