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汗!又到了「汗人」最尷尬的季節
由 黑妹飛飛 發表于 農業2021-12-09
簡介怎麼就出汗了
羊毛油汗多是什麼意思
五一將近,暑期不遠,可對愛出汗的人來說,夏天除了陽光活力,還有總是汗津津的額頭、潮嗒嗒的手心、腋下衣物的汗圈以及更令人尷尬的汗臭味……
為什麼人會出汗?
為什麼你比別人更愛出汗?
汗臭味從何而來?
能不能讓自己不出汗?
今天就好好聊聊出汗這些惱人的事兒。
人,為什麼要出汗?
人類作為恆溫動物,體溫穩定在37℃左右,超過這個溫度就會引起不適。
但為維持生命活動,我們體內進行著的各種生化反應又在持續產熱,因此,就需要透過
面板
和
肺
來散熱以調節維持體溫的動態平衡。
出汗非常有必要
面板散熱佔到人體總散熱量的90%
,具體方式包括輻射、傳導、對流和蒸發。當環境溫度低於體溫,前三種方式為主,當環境溫度接近或高於體溫,蒸發散熱就成為唯一的散熱方式。
所以說,出汗,是人體的一項重要生理功能!
一直在「出汗」
就算你察覺不到,我們也一直在出汗。因為蒸發散熱有兩種,一種叫無感蒸發,另一種就是肉眼可見的發汗。
在環境溫度低於體溫時,雖然60%的熱量是透過輻射散失,但仍有20%左右的熱量是由無感蒸發帶走的。
你可能想象不到,
每天透過無感蒸發帶走的水分大約有500毫升到750毫升
。
汗從哪裡來?
從汗腺來。而且汗液中99%是水,1%是電解質(鈉離子、氯離子、鉀離子)、尿素和尿酸。(
吐槽
:出汗確實承擔了點排洩功能,但跟腎臟比差遠了。)
通常認為,只分布在腋窩、乳腺、會陰部位的
大汗腺
容易受情緒刺激(焦慮、恐懼等)影響,全身各部分的
小汗腺
主要承擔溫度調節功能。不過,手掌和足底的小汗腺也會對情緒和精神壓力作出反應,而且
手掌和足底
是小汗腺分佈最密集的部位,
每平方釐米高達600-700個小汗腺
。
所以,對多數人來說,當緊張、運動或是覺得熱時,最先出汗的部位通常都是腋下、手掌、足底。
汗臭?汗不臭?
無論大汗腺還是小汗腺,剛分泌出的汗液都是無味的,到面板之後,被面板上的細菌分解產出臭味,特別是大汗腺的分泌物,成為狐臭的來源。
大汗腺是青春期後才開始分泌,因此,狐臭也多是從青春期開始出現。
怎麼就出汗了?
根據出汗原因的不同,出汗的型別也不同,有溫熱性出汗、味覺性出汗、精神性出汗,但基本的調控路徑是類似的,都受
交感神經
的支配。
溫熱性出汗
當環境溫度較低或人體處於休息狀態,小汗腺們多數處於低功耗待機狀態。
當外界環境溫度升高,或運動導致體溫升高,位於下丘腦的溫控開關就會將“需要加強蒸發降溫”的資訊傳遞給小汗腺,小汗腺們就會進入高效工作狀態,處於熱啟用狀態的小汗腺數量增加、每個小汗腺的出汗率也會增加。
小汗腺們如果開足馬力工作,
每小時可分泌3升的汗液
。
味覺性出汗
有些人在進食特定食物(比較熱或辛辣刺激的食物、酒精、咖啡等)時,也會引起出汗反應。
這是因為在口腔粘膜和舌背等處分佈有特殊的味覺感受器以及豐富的神經末梢,進食咀嚼時刺激交感神經興奮,引起口周、額面甚至全身的反射性出汗。
【還有病理性的味覺性出汗,多為手術後併發症,本文就不多討論了。】
新入職編輯就有味覺性出汗的問題,不能吃太熱的食物,所以她隨身攜帶小風扇給食物降溫
精神性出汗
顧名思義,就是因為緊張、焦慮、興奮等精神因素而引發的出汗。神經衝動從大腦皮層經由交感神經傳遞到汗腺,引起乙醯膽鹼濃度增加,進而增強小汗腺的分泌排洩功能,
最短只需幾秒
。
為什麼你這麼愛出汗?
除了味覺性和精神性這些特定情境的出汗,對多數人影響最多的就是
溫熱性出汗
了。
那為什麼同樣溫度,只有你出汗?同樣運動強度,別人不出汗或微汗,你卻已經大汗淋漓?
只要沒有導致出汗的原發病,出汗還沒嚴重到正常生活,
只能
歸結為個體差異
。
每個人的身體
基礎代謝
、
汗腺數量
、
汗腺代謝效率
都是不同的,通常來說,基礎代謝率高的人,對散熱的需求也較高,也就更容易出汗。
因此,青壯年比老年人容易出汗,男性比女性容易出汗。(
吐槽
:出汗可能只是因為你基礎代謝率高,並不代表你體虛。
很多人以為出汗多是體虛,可能是因為出汗往往發生在你運動量大以及生病發燒,身體需要降溫時
…… )
能不能讓你不出汗?
首先,出汗不出汗是由交感神經控制的,交感神經是自主神經,並不以我們的意志為轉移。
其次,不出汗是不行的,身體散熱如果出了問題,可比出汗的這點煩惱嚴重多了。但可以透過下面這些辦法,在保證健康的前提下少出汗。
入則空調房出則小風扇
如果可能,多在有空調的室內活動,根據自己的體感調節適宜的溫度。當然,也要時不時出來透透氣,防止“空調病”。
不得不外出時,選擇遮陽傘、移動小風扇,降低室外高溫對身體的影響。
選擇輕薄透氣速乾的衣物
夏季時,儘量選擇輕薄透氣速乾材質的衣物,有助於幫助身體更好地散熱。冬季的衣物就要選擇吸溼又透氣的材質,如羊毛羊絨。純棉衣物並不是最好的選擇,雖然吸溼但不易幹,體感並不舒適。
外出時多帶一兩件替換的衣物,如果需要及時更換。
適當使用止汗劑
在出汗容易引起尷尬的部位,譬如腋下,適當使用止汗劑,有助於保持該部位的清爽。但千萬別試圖全身塗止汗劑。
避免會讓你出汗的食物和飲料
如果已經知道有些食物或飲料會引起你的味覺性出汗,在重要的場合最好避開它們。
留意疾病
當然,出汗過多也可能是多汗症,還有一些疾病(如甲亢、糖尿病、肺結核等)或特殊生理時期(懷孕、更年期)也會導致出汗過多或出汗習慣的變化。如果出汗這件事切實影響到了你正常的工作和生活,或者伴有一些其他的不適症狀,請儘快去醫院就醫診斷,網路自行診斷可不靠譜。