尿酸總是“反彈”？大夫提醒：降尿酸堅持6步走，將痛風拒之門外

天天跑步能降尿酸嗎

高尿酸血癥已成為繼“三高”後的第四高，可見患病人群之廣。相對於其他“三高”來講，發病人群年輕化趨勢明顯，且危害性更直接、更大。

高尿酸兩大危害，讓人“提心吊膽”！

說到高尿酸血癥，我們首先想到的就是痛風。說到痛風，就很難擺脫痛風。如果體內長期積聚大量尿酸，會形成尿酸晶體，沉積在人體各關節，如膝關節、肘關節、手指關節、腳趾等部位。發作時會出現腫脹和劇烈疼痛，嚴重影響患者的生活。

此外，高尿酸還有一個經常被忽視的危害，即腎臟損害。尿酸還會在腎組織上結晶，進而損傷腎細胞，造成腎功能損害，導致慢性腎病。

這些危害源於“尿酸”，及時降低尿酸水平，痛風、腎衰竭的發生也會隨之下降。尿酸治療應該分為六步走，都做好不怕併發症來“搗亂”：

第一步：堅持服用降尿酸藥

治療高尿酸的藥物分為三類，一是促進尿酸代謝的藥物如丙磺舒、苯溴馬隆等，二是抑制尿酸生成的藥物如別嘌醇，還有新型降尿酸藥非布司他，第三類是抗炎鎮痛要如糖皮質激素、秋水仙鹼等。

針對處於急性發作期的患者，在服用降尿酸藥物同時可以增加秋水仙鹼，消炎止痛；對尿酸升高的患者，促尿酸藥可以搭配抑制生成藥物服用，相比別嘌醇，非布司他降低尿酸水平較快，也同樣適用於具有輕中度腎功能不全的患者，別嘌醇需要適當減少劑量，非布司他不需要，使用時都需要監測腎功能的情況。

服用降尿酸要，病友們切記不能三天打魚兩天曬網，需要堅持服用，是否停藥不能單純看是否有疼痛等症狀，關鍵在於複發率和指標下降這兩點。

第二步：飲食管理要跟上

藥物治療可以解決內源性尿酸代謝紊亂的問題，但不能“治癒”外源性尿酸。因此，為了保持整體尿酸水平的穩定，必須控制飲食。

不宜食用嘌呤含量高的食物，如海鮮、動物內臟、湯等。

如果近年來尿酸相對穩定，沒有復發的跡象，可以吃一些中等嘌呤的食物，包括豆製品、水產品、肉類等，一般來說，低嘌呤食物沒有禁忌，包括新鮮水果、蔬菜、雞蛋、牛奶、堅果等。

第三步：每天運動不能少

由於年輕人工作繁忙，運動量遠遠不夠，會影響身體的新陳代謝。高尿酸血癥或痛風患者應注意每天保持適當的運動量，至少運動半小時，有氧運動還有利於保持心肺功能，減輕體重，穩定血壓、血脂等指標。適宜的運動包括游泳、散步、慢跑、體操、腳踏車、太極等。對於一些劇烈運動，建議儘可能多做，如球類運動、爬山、跑步等

這三步是所有高尿酸或痛風的患者都要注意的，除此之外，還有一些小的細節也非常重要，對照看看，如果沒做到要注意改正：

第四步：注意勞逸結合，不要過度疲勞

熬夜、作息不規律成為不少年輕人的常態，長此以往會影響到免疫力，也會增加高尿酸血癥及痛風的風險。對於已患病的患者，也應該注意不要過度勞累。儘量不要做一些運動量太大，勞動強度大的運動或工作，比如建築工、搬運工、還有黑白班顛倒的工作，導致無法正常休息。如果工作時間過長，儘量中間保持適當的休息。

第五步：戒酒、戒菸等不良生活習慣

高尿酸多與一些日常不良生活習慣有關，如吸菸、飲酒、暴飲暴食等，會加重腎臟的代謝負擔。另外，酒精本身有增加尿酸的作用，而飲酒過多會影響肝臟代謝，也不利於維持尿酸的穩定。

第六步：多喝水，少喝飲料

尿酸高的患者必須要重視每天的飲水量，至少攝入2000毫升，因此尿液是身體代謝垃圾的主要方式，喝得多自然排的多，且加速血液迴圈，也有利於尿酸的排出。夏季炎熱，很多人願意喝冰飲料代替水，飲料中含果糖成分高，是升高尿酸的物質之一，所以大家千萬別圖好喝、圖省事就瞎吃，小心病情加重。