早餐吃個水煮蛋，堅持2個月，身體會有哪些變化？不瞭解的來看看

雞蛋一直都是營養的象徵，人們好像並未聽說過，吃雞蛋能給身體帶來壞處，作為早餐的必備單品，煮雞蛋、雞蛋湯或煎雞蛋，都是美味

有營養

的做法。

一日之計在於晨，早餐是一天中非常重要的一餐，對人體健康有著促進作用，人體經過一晚上的消耗後繼續補充營養，這時一頓豐盛的早餐就能使一天更有活力，只有將早餐吃好，學習和工作效率也會更高效。

如今的生活節奏實在是太快了，導致很多人在早上沒有充裕的時間吃早餐，甚至很多人養成了長期不吃早餐的習慣，但這卻會對身體造成傷害，不妨讓我們一起來看一下都有哪些危害？

01

長期不吃早餐會有哪些危害？

1、可能會造成低血糖症狀

人體經過了一夜的休息和調整後，自身的營養本身就已消耗殆盡，

這時若不為身體補充營養，很容易出現低血糖症狀，

而低血糖雖是很常見的現象

，嚴重時也會威脅到生命安全。

2、不吃早餐很容易加速人體衰老

長期不吃早餐的人們由於機體營養的缺乏，只能動用儲存的糖原以及蛋白質，久而久之會使面板出現衰老跡象

，甚至還容易出現貧血的問題，所以經常不吃早餐的人，看上去會更顯老。

3、便秘

身體有固定的反射現象和生物鐘，腸胃亦是如此。

經常不吃早餐首先會對胃部造成損傷

，

時間久了容易

使腸胃的蠕動速度變緩慢，同時也會使腸胃反射失調，出現排便不暢以及便秘問題。

02

早餐一個水煮蛋，堅持2個月，身體有什麼變化？

醫生：很多人在吃早餐時通常是離不開雞蛋的，畢竟雞蛋中的營養價值豐富，也能給身體帶來好處，接下來不妨讓我們瞭解一下，每天早上吃一個雞蛋，堅持下去能給身體帶來哪些好處吧！

提高記憶力

蛋黃中含有

卵磷脂，維生素以及鐵和鈣等營養元素，

其中還含有豐富的

膽鹼

，這類物質主要是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必不可少的物質，也是細胞膜的重要組成部分。

常吃雞蛋能夠

提高大腦活性

，也能

讓記憶力更集中

，

青少年每天堅持吃一個雞蛋，還能提高學習成績。

保護肝臟

肝臟是人體內非常重要的器官，人體內的

毒素和垃圾都需要透過肝臟進行分解

，

一旦肝臟出現問題，身體的其他器官也會出現異常。

早上吃一個雞蛋能有效保護肝臟健康，由於雞蛋中的

卵磷脂能幫助修復受損的肝細胞也能維持肝臟活性，使肝臟的排毒解毒效果正常執行。

健腦益智

雞蛋中含有

卵磷脂

，

膽固醇以及甘油三酯

等等

，這些物質對於

促進神經系統發育

都很有好處。

卵磷脂被人體吸收利用後就會釋放出

膽鹼

類物質，這類物質能幫助

改善記憶力

，

對於用腦頻繁的朋友們來說，每天吃一個雞蛋是再好不過的選擇了。

保護視力

雞蛋中含有

葉黃素

以及

玉米黃素

這兩種物質，對於

保護視力

很有益處，

經常用眼的朋友們不妨早上吃一個雞蛋來呵護眼部，維護眼部健康，緩解眼部疲勞。

03

雞蛋不宜跟這些食物搭配

★雞蛋不要與糖同吃

★雞蛋不要與豆漿同吃

★雞蛋不要與鵝肉、兔肉同吃

★雞蛋不要與鱉同吃

★雞蛋不要與柿子同吃

★雞蛋不要與味精同吃

★雞蛋不要與地瓜同吃

★雞蛋不要與牛奶同吃