體酸是百病之源！酸性體質必知的加“鹼”法

酸性體質是近年來比較流行的一個新詞兒，人體內迴圈的酸鹼度應該在ph值7。35~7。45之間，也就是說健康人體的體液應該呈現弱鹼性，鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝，如果ph值長期低於這個平均值，就是酸性體質。

體酸大多是吃出來的，飲食反過來也可以調節酸鹼的平衡，體質酸化或酸性體質的人只要多吃鹼性食物，少吃酸性食物就會使體液變成微鹼性，這樣才有利於身體健康，但也不能讓身體過於鹼性，這樣也有損於健康，一般可按2：3，即酸性食物兩份與鹼性食物三份組合進餐。

想要保證自己有個良好的鹼性體質，有個方法叫生機換生機，什麼意思呢？生機飲食可防止體質酸化，使人充滿活力，生機盎然，並且能換回一個嶄新的身體，尋得失去已久的健康。生機飲食是一種無病保健、有病調理的天然飲食養生方法。

生機飲食並非100%生吃，而是生熟參半，重視飲食的食療功效。它能保留豐富的酵素與完整的營養素，故常被做成精力湯、生菜色拉、果蔬汁來吃。它能夠將酸性體質轉化為健康的微鹼性體質。

生機飲食強調吃素，生機飲食中的鹼性食物，諸如芽菜，蔬菜，堅果，海藻等要經常大量使用，而節制地進食豆類、穀類，那麼，身體就會逐漸轉變為鹼性體質，使免疫力增強，不易生病。

另外，在遠古時代，人們靠著強健的身體與野獸做鬥爭，捕獲食物，適應惡劣的自然環境，但現代社會生存條件大大改善，交通工具發達，出門有汽車，上樓有電梯，以車代步以梯代步的現象已很普遍，加上生活節奏緊張，競爭激烈，人們整天忙於工作、學習、人際交往，而忽略了運動，殊不知運動不足也是現代都市人體質酸化的重要原因。

如果一個人是酸性體質，那麼他會明顯地發現自己的精力逐漸下降，每天都疲憊不堪，因此他們就更沒精神運動了。而不運動，身體的酸性化速度就越快，形成一個典型的惡性迴圈，所以要改善酸性體質，必須拿出毅力來進行運動。

運動分有氧運動和無氧運動，前者的特點是持續時間較長、節奏緩慢、強度低，後者則相反。我們要改善酸性體質就要做有氧運動，這是因為人的運動是為了加強身體的新陳代謝速度，來排除體內多餘的酸性毒素，如果選擇劇烈的短時間的無氧運動，新陳代謝的速度還沒提高就已經停止了，根本無法達到目的，所以要改善酸性體質必須選擇這種強度不高、持續時間長的有氧運動來加快新陳代謝的速度。