5大食物“專治”便秘，每天吃一點，能潤腸通便，消除便秘

胡蘿蔔治便秘嗎

便秘是我們生活中一種常見的疾病，也是一種比較煩人的疾病。但很多人並不知道，便秘除了因為無法排便或排便不暢引發的令人難受和焦慮的感受外，還會導致體內毒素和有害物質堆積，引發疾病，甚至影響其他器官的功能。5大食物“專治”便秘，每天吃一點，能潤腸通便，消除便秘

早起一杯水

早上起床後喝2-3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之後會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動。喝水防便秘最有效。

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

紅薯

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

白菜心

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

黃芪蜂蜜飲

黃芪30g，陳皮10g，蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml，兌人蜂蜜攪勻即可服。黃芪補益脾肺，陳皮理氣消滯，蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素，能潤腸通便。