注意你經常說的那句話（自我暗示）

而且的意思是什麼意思

“

自我暗示的小技巧：記住你經常重複說的那句話，往往是對自己預示

”

大家好，我今天跟大家聊一下自我暗示這件事。心理世界分成內心世界和外部世界。對於自己的影響有兩種，一種是內心暗示，一種外界影響。

外界影響，例如，一個權威人物對於你的期待。你的爸媽覺得你是一個很棒的孩子，然後把你往這個方向進行培養。或者你的老師覺得你是一個好苗子，在有意或者無意中，把你教育更加細緻點。

內心暗示，便是自己對於自己的一個暗示和想法。

記住你的口頭禪

自我暗示有很多的型別，今天講的是我經常會用來觀察的一種方式。也是我常常用來看懂一個人的方式，你的口頭禪，你經常會說什麼呢？

常見的口頭禪是什麼呢？“好煩呀”、“我不想幹”、“我又不會啦”、“我肯定不行的”等。這些口頭禪背後，蘊含的東西是什麼呢。我試圖來解釋一下。

“好煩呀”

，一個容易重複這個詞的。內心的狀態一直是凌亂的過程。他不知道該怎麼處理和麵對當面的情況。往往事情很亂，很零碎，讓他沒有精力可以好好處理。而好煩，反應他的感受。他內心充斥的壓力，需要透過口頭禪來進行抒發，並告訴別人。他渴望得到別人的理解，同時，他也在發出警告，別人最好不要來加強他的麻煩。

這樣一句“好煩呀”。是他常規處理問題的模式。或者面對常見的瑣碎事情，他只能默默承受，透過這個口頭禪來宣洩。他還無法找到很好的方案來處理。他的行為模式容易困在當下的問題。另外，他無意識中塑造自己的一個煩惱的狀態。不斷讓自己處於繁忙的狀態。

“我不想幹”

，這是一個拒絕外部的口頭禪。說明外部對於他來說，有很多的需求。而這些需求往往是他不想要的東西，甚至會被他認為是不好的。因此，他往往需要很明確的表達他的喜好。而且，這句話本身帶有很強的情緒在裡面。說明他本身還有力量，可以一下子切斷跟來自外界的請求。不過，講多，可能是因為環境跟他自身有很多地方不是很匹配。

“我又不會啦”、“我肯定不行”

，這是我聽過最多的一個口頭禪之一。首先，這表現他不夠自信。對於很多事情缺乏足夠的資訊，或者做好的勇氣。其次，說明他對於外部世界缺少掌控力。很有可能在他的早期，被權威人士打壓過。被告知他某些地方能力不行。然後，被他內化到內心裡。

也有可能在他過去的經歷中，遇到失敗的次數很多，導致他對於未來有過多的悲觀的預期。最後，這個“不會”“不行”更加是一個推脫之舉。因為我不行我不會，這件事就不會輪到我來做。可以避開自己的煩惱，也不需自己出力。是一種逃避的手段。

再往深處講解，是一種全能自戀的表現。為啥是全能自戀呢？他的內心是自戀，透過言語上躲避現實的檢驗，保證他是對的。例如，如果我說我會，結果我失敗。這件事讓我覺得我很沒面子。但是我已經在一開始告訴你們我不行，我做成。說明我很謙虛。如果我沒做成，表明我一開始就對這件事有掌控。是你們認識不清楚。

不過，從另外一方面來說，“我不行”、“我肯定不行”，是一種消極的生活態度。對於未來缺少自信，安於現狀的處世態度。

自我口頭禪解剖

我有一段時間經常會講的一個口頭禪是，“這件事不是我應該做的”、“這件事的邊界在哪裡”。

正好那個時間，我在負責一個系統模組，當時由於邊界劃分不夠清晰。經常會有人來給我安排任務。是我的，不是我的，統統給到我，讓我不甚煩惱。往往我需要教會別人，邊界在哪裡。我們該怎麼工作。

說明我跟外界的溝通是有問題，甚至外界對我的入侵也是比較多。但是，我重複在說這件事，說明這件事沒有被很好處理。甚至很多人在我反覆溝通後，依然會拿不該我做的事情來煩我。

進一步證明我是一個容易被人入侵的人。那為啥大家會覺得我容易被入侵呢？因為我沒有防守。一個受氣包，為啥被正常人欺負，因為正常人欺負沒有代價。一個好脾氣的人，就容易受到很多莫名的欺負。

這件事提醒到我，應該有更好的防守或者反攻擊能力，才能構建起和諧或者平等的有效溝通機制。那麼，可以拒絕，say no是一種很不錯的方式，甚至可以無視對方的存在。

再往一層思考。為啥在這個環境裡， 出現了邊界不明確的問題。這個環境的權威沒有樹立邊界，沒有梳理出正確的次序。一個規則明確的地方，大家會按照明確的規則和次序，進行工作開展。而混亂，是因為規則缺失。某一方面的混亂，就代表這個方面的規則沒有很好的建立。

當時在組織裡，各個團隊之間的分工，各個團隊之間的協作，存在巨大的問題。而這件事始終是房間裡的大象，被人忽視著。而規則的建立，絕不是底層來進行推動的。規則是這個組織的管理者或者權威者來建立。形象比較深刻的一件事，美團的文件機制，是王興下達命令，並要求各個高管定期抽查。抽查三次出現問題，直接開除。這樣一條強有力的規則，就讓整個組織文件能力，迅速提升。

總結一下我原來的口頭禪：“我們的邊界在哪裡”。

個人：容易被攻擊，存在老好人的問題。反擊和防禦能力沒有足夠強大。

環境：沒有形成足夠的規則體系，來保證各個個體之間的邊界次序。

改變你的口頭禪

改變你的自我預言，可以透過改變你的口頭禪開始。自己對於自己的預示蘊含在你的口頭禪裡面，你可以選擇你的一個口頭禪來進行重新預示。這個是一個重複再重複的事情。如果練習一般，內化到你的心靈裡。

還是拿我來舉例子來說。我原來是一個自卑的人，現在，我的會經常說一句話“我可以嘗試”、“我想來試試”、“我一定是好的”、“我可以的”、“天生我材必有用”等等。

大家會發現第一第二的口頭禪會弱一點，說明我在一定的心理建設階段。從很低的分數到一個很高的分數是很難。我們是可以透過一些成功的案例，讓自己的狀態不斷往上升級的。可以開始透過對自己的一點點認可，不斷找回自己的掌控力。然後，可以調整自己的口頭禪。

到最後後面：“天生我必有用”，堅定的相信自己是有才華，有能力，可以幹出一番事業的。信念這種東西很虛，但是很重要。信念，類似你的價值觀，類似你的自信。一種主觀感覺，你必須相信你擁有，你才真的擁有了。而只有你擁有了，才能陪伴你走過人生中一次次的困難。

而外界世界往往不是那麼的友好，會不斷打擊你的信念或者自信。例如，現實的殘酷，工作的繁瑣，練習的枯燥，生活的無趣。 又或者是外界的人不友好。每天，盡是說一些倒黴話。

想想你身邊的人，他們總是連自己都顧不好。但是，依然會說出一些喪氣話，很少會說鼓勵，或者激勵的話。生活中缺什麼呢？缺的是對自己的耐心，對別人的鼓勵。

開始你的小小聯絡

觀察你今天連續重複三次的話

找個朋友，讓他告訴你，你平時說的最多的三句話是什麼

反思一下為啥你會說這句話

想想你希望你說什麼樣的話，你為啥不敢說這句話