首頁 > 農業

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

由 十里荷塘秋水長 發表于 農業2021-06-23

簡介(完)推薦閱讀:《情緒勒索》丨認清楚心理界限,學習如何擺脫“情緒勒索”困境重新定義心理治療丨個人或許無法突破“原生家庭”,但一家人可以消失的雲中村和那段記憶:《雲中記》構築的情感和心理世界理想的教育一定是思想與行動兼具丨孩子,願你一生勇敢,

抗逆力指的是什麼意思

文丨十里荷塘秋水長

最近網上一篇博士論文的致謝詞走紅了,爆紅網路的這篇博士論文的主人黃國平博士,在人生那麼多的打擊之下,依然堅強地活出了人生的最好姿態。

黃國平博士是中國科學院大學畢業的工學博士,在上述博士學位論文的《致謝》中寫道:“出生在一個小山坳裡,母親在我十二歲時離家。父親在家的日子不多,即便在我病得不能自己去醫院的時候,也僅是留下勉強夠治病的錢後又走了。我十七歲時,他因交通事故離世後,我哭得稀裡糊塗,因為再得重病時沒有誰來管我了。同年,和我住在一起的婆婆病故,真的無能為力。她照顧我十七年,下葬時卻僅是一副薄薄的棺材。另一個家庭成員是老狗小花,為父親和婆婆守過墳,後因我進城上高中而命不知何時何處所終。如兄長般的計算機啟蒙老師邱浩沒能看到我的大學錄取通知書,對我照顧有加的師母也在不惑之前匆匆離開人世。每次回去看他們,這一座座墳瑩都提示著生命的每一分鐘都彌足珍貴。”

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

除了生活中的貧困,還有精神上的刺激也讓黃國平難以忘卻:“人後的苦尚且還能克服,人前的尊嚴卻無比脆弱。上課的時候,因拖欠學費而經常被老師叫出教室約談。雨天溼漉著上課,屁股後面說不定還是泥。夏天光著腳走在滾燙的路上。冬天穿著破舊衣服打著寒顫穿過那條長長的過道領作業本。這些都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。如果不是考試後常能從主席臺領獎金,順便能貼一牆獎狀滿足最後的虛榮心,我可能早已放棄。”

很多人說這篇《致謝》讓人看到了精神世界的強大是什麼樣子。這才是人生該有的標杆和榜樣的力量吧。可是形成鮮明對比的卻是也有不少的青少年在一些很小的打擊面前一蹶不振,半生頹廢和墮落。

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

那麼我們應該如何突破逆境,讓自己的抗逆力提升呢?這也是對所有人來說應該補上的一課。一個人,要學著讓自己強大,必須鍛鍊心智,就像是《孟子》說:

“故天將降大任於是人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身,行拂亂其所為,所以動心忍性,曾益其所不能。”

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

當面對生活中的逆境和困難時,為什麼一些人崩潰、放棄,而另一些人卻能渡過難關並繼續奮發向上?

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

《抗逆力養成指南》這本書是作者阿·西伯特40多年來持續研究抗逆力和逆境倖存者人格的學術研究成果的彙集。他在書中指出,研究了很多樣本,發現很多人在成長過程中都一直被教育要成為符合標準的“好孩子”,正是這種片面的思維固化形成的障礙,讓人們無法靈活地應對逆境和困難:

一旦認為自己“不夠好”,他們就會崩潰;

一旦不得不以“不夠好”的方式做事,他們就什麼也做不了了。

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

這本書可以說為讀者正確認識什麼是面對逆境正確的反應和決斷提供了理論上的依據,幫助我們對於生活困境和抗逆力形成了更為準確的認知。所以這本書對於青少年和家長來說都是難得的心理教育方面的好書。

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

如果你已經是成年人,透過閱讀這本《抗逆力養成指南》,你將學會如何突破童年形成的“內在禁令”,突破原生家庭給你的受限制的認知邊界,在逆境中選擇更科學、更恰當、更合理的方法保護自己。

如果你已經為人父母,你也將從書中瞭解教育方式將會如何影響孩子的抗逆力。我們如果想要成為合格的父母,就要從小培養孩子的抗逆人格,這樣就可以讓他們在離開安全的成長環境時也能獨立自主應對困難;並且可以向別人求助,就像上面的黃博士一樣,儘管遇到如此多的逆境,他還是能夠成長為身體健康、內心強大的事業成功者,如願以償、學業有成,生活美滿幸福。

如何突破逆境,成為更強大的自己丨用《抗逆力養成指南》強大自己

我們要學習從逆境中成長,就算是遇到很多困難,我們也要找到自己內心的那個自我,正確認識身邊環境和現狀的同時,奮發向上,培養更為強大的自我。我們的自尊、自信和自我觀念,並不能隨著逆境就整個塌陷下去,我們要認識到內在自我需要強大和受到肯定,然後對自我優勢進行測評,從而構建比以往更為強大的內在自我世界。

我們還可以從這本書中學習一些具體做法,比如如何從緊張狀態中舒緩情緒、轉移注意力,讓自己獲得更為積極的暗示,從而保持整個機體的活力和鬥志,這非常重要。

生活本身是沒有標準答案的,我們要允許自己犯錯,並適時糾正自己的偏差,這本書就是幫助我們獲得更多具體應對逆境方法的乾貨書。建議家長們和孩子們都要看一看並從中汲取力量。(完)

推薦閱讀:

《情緒勒索》丨認清楚心理界限,學習如何擺脫“情緒勒索”困境

重新定義心理治療丨個人或許無法突破“原生家庭”,但一家人可以

消失的雲中村和那段記憶:《雲中記》構築的情感和心理世界

理想的教育一定是思想與行動兼具丨孩子,願你一生勇敢,心中有光

《掌控精力》:學習如何讓自己不疲憊的身心管理術,做事卓有成效

《費曼的彩虹》丨萬物至理與人生選擇大道相通,看物理大師人生課

《如何停止不開心》丨接納情緒善待自己,用專業的手法停止不開心

作為一名大學教師,給即將走入大學的孩子們提一點時間管理建議

Tags:逆境抗逆自我本書強大