易患咽炎的高危人群護嗓秘籍

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咽炎是最具代表性的一類呼吸道疾病，其發病不拘春夏秋冬四時，也不分男女老幼病弱，可謂日常生活中最為多見的一類\‘\’小毛病\‘\’了。作為一種細菌或者病毒等病原體感染所致的常見炎症，咽炎若未及時治療，或者治療不徹底，那麼康復速度就會變慢，甚至遷延反覆引起其他併發症，尤其是在意外受涼或天氣突變的情況下，咽炎就會發作。像老師、導遊、銷售等頻繁用嗓的人群都屬於咽炎高危人群。實際上，咽炎除了長期服用藥品外，平時掌握好護嗓要點、注重調理也能有效阻止咽炎發作。今天小編就為大家總結一下那些易患咽炎的高危人群的護嗓秘籍，有咽炎病史的朋友不妨來看看。

秘籍之一：合理用嗓

1、無論是工作加班還是閒暇遊戲，小編都建議大家合理分配時間，不要過度勞累，加重身體負擔，削弱咽喉防護屏障。讓嗓子得到充分的休息，儘量減少用嗓頻度。

2、保持適當的談話音量，不要刻意提高音量或者急躁地大喊大叫。如果是開會或者集體發言，建議用擴音器輔助解決。

3、說話語速切忌過快，或者連續快速長時間說話，這樣會加重聲帶負擔，引起喉嚨嘶啞。

4、長時間需要用嗓的朋友，比如教師、導遊、銷售等，可以準備溫開水潤喉。說話時間較多、嗓子發乾的時候喝一小口，能緩解咽喉疲勞。

5、學會科學發聲，多用丹田氣，不要總是用胸腔或者緊縮脖子肌肉的方式說話。

6、戒菸戒酒，遠離辛辣、油膩、過甜食物，少喝咖啡、冷飲以及濃茶等刺激性飲料。

秘籍之二：食療保健

無論是何種原因引起的咽炎發作，患者都容易出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛、聲帶充血、咽乾、咽癢以及咽壁黏膜水腫等症狀，這在咽病高危人群中更為多見。對於這一情況，建議朋友們採用食療保健的方法來調理。譬如涼拌銀耳就是一道不錯的咽病食療方，具體做法如下：將銀耳泡發後徹底沖洗乾淨，將其撕成條塊狀放入碗中，然後加滿熱水燙五分鐘即可，重新漂洗後加入調味料，充分攪拌均勻即可食用。

秘籍之三：藥物調理

咽部疾病多為慢性，容易反覆發作，特別是急性發作期，患者承受了諸多不適和不便，需要藥物加以控制。推薦朋友們服用慢嚴舒檸清喉利咽顆粒，這款藥物含胖大海、西青果、黃芩、桔梗等十三味中藥組方，可以清熱利咽，寬胸潤喉，對咽喉疾病的控制有一定幫助。當然，在服用藥物控制的同時，大家還需採納小編提供的秘籍一和秘籍二，加強飲食和作息管理，注重日常調理，真正遠離咽喉問題！